wszystko o

[...] klasie podstawowej miałem wagę około 60kg. Otóż problem tkwi w tym że przy tej wadze choć nie jestem dużo słodkich rzeczy i jedzenia typu pizza, hamburger i inne fast foody wszystko idzie mi w klatkę piersiową powoduje to powierzenie się "cycków". Mieszkam w małej miejscowości do 10 tysięcy mieszkańców i gmina jest biedna więc nie ma jakiś [...]

Czy w moim wieku stosowanie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1553.html może jakoś źle wpłynąć na rozwój fizyczny i zdrowie? Mam 17 lat, staż treningowy 6 miesięcy (wczesniej 2 lata boks), spozywalem kreatyne po ktorej mialem srednio zauwazalne efekty, ale były. Czy ten preparat jest użyteczny w okresie budowania masy i redukcji czy [...]

Witam, czy moglibyście rzucić okiem na tą dietę? Jest w porządku? Posiłek 1: Mleko z płatkami miksuję. Posiłek 2: Tutaj miksuję wszystko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d744562fef3419db9b2cd5b2c401373.png

[...] cwiczen jest na youtubie. Dieta byla mocno przestrzegana, poza I i II dniem Swiat (kiedy w sumie jadlem zdrowo ale troche mniej) wpadl 1x kebab i 3 kawalki pizzy. Poza tym wszystko jak w rozpisce. 4. Zaangazowanie prowadzacego Kazdy trening, kazde cwiczenie dokladnie obadane. Na poczatku bylo sporo do poprawy bo praktycznie we wszystkich [...]

[...] 76kg) niestety dużo zostało po ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta polega na zmniejszonej ilości kalorii ale jem wszystko, tzn ciemne pieczywo, warzywa, mięso, owoce itp i generalnie chudnę ok 1kg tygodniowo czyli tak jak zakłada dieta. Do tego oczywiście ćwiczę bo wiem że jest to [...]

chcialbym zapytac mam jablczan kreatyny bialko hmb i glutamine jak to wszystko brac czy mozna razem

tez bym wiele rzeczy w życiu chciał %-) ale nie wszystko można mieć, dostac tego typu produkty muszą mieć jakieś węglowodany w składzie, bo inaczej byłyby nie do przepicia (np. w plasmie sa 4g estru kreatyny, miales okazje kiedys sprobowac jak smakuje estryfikowana kreatyna lub bcaa? jak nie to polecam sprawdzić wtedy zrozumiesz po co wegle w [...]

[...] 150ml mleka, 2banany, 1 pomarańcza, serek wiejski 790kcal 84,8 węglowodanów Mam pytanie węglowodany, na etykietkach jest np. 20 węgla w tym 10 cukrów. Czyli zaliczam wszystko czy jedynie te cukry? Właśnie np. z owoców czy soków owocowych nie wiem czy zaliczać je czy nie. Nie wiem czy przekroczyłem już dziś limit do diety [...]

okej. przeczytalem to o redukcji , o diecie, o treningu.. tylko jednego nie wiem do konca.. mam zaaczać robic treningi na mase czy na redukcje tłuszczu? do tego jakie suplementy mozna dozucic? kreatyne? czy tylko spalacze tluszczu.. ? wybaczcie, pewnie wszystko tam jasno pisze ale nie ogarniam do konca tego wszystkiego. pozdro

To dobrze od razu liczba wyświetleń mi przybędzie. W najbliższym czasie myślę 3-4 dni będę nagrywał wszystko potem wyjeżdżam. na kilka dni więc myślę w przyszły Weekend najpóźniej powinno być. Wszystko dam info u siebie na profku. Sory Jakiskoles, nie wiem o co Ci chodzi ?

[...] i za mało chyba zjadłam (chłop nie wierzy w teorię ladies o jedzeniu więcej = chudnięcie- zwala na "rozpychanie żołądka"). Ogólnie kiedy jesteśmy u siebie pomaga mi sam wszystko warzyć i często sam gotuje dla mnie konkretne potrawy (najpierw pyta ile czego mogę zjeść), ale u teściowej to siedzę głodna a on tego nie rozumie. Na szczęście [...]

Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]

[...] do 30km+, a nie jestem bogaty ani nie stać mnie na jeżdzenie na siłownie np. w poniedziałek, środę i piątek. I tu moja prośba, czy mam nadal ćwiczyć pompki itp, i czy np zaczynać tam właśnie ćwiczyć. Dodam, że wezme 25 na klate max;s Ręka to z 5-6. Dobralibyście mi jakiś plan czy coś? byłbym wdzięczny, jak by co wszystko wytłumaczę. Pozdrawiam

odpis swiadectwa poczekalbym az skonczysz tą zawodowke, jednak w moim przypadku bylo to tak ze nie trzeba bylo odpisu tylko ksero wystarczylo a jednak tam pisze ze trzeba odpis. jesli chodzi o dyplom to wziałbym a w kadrach wszystko ci powiedzą w razie czego jesli bedize niepotrzebne to nie zostawisz.

[...] pozmieniac ,czego brakuje ? WAGA:88,5 KG WZROST:185 WIEK:22 11:00 kukurydziane 100g białko wpc 30g mleko 500 ml 13:30 owsiane 100g jogurt 350g carbo 50g 16:00 szejk /wszystko zmielone w formie do picia owsiane 100g jogurt 350g 2banany 4 miarki mass up 20g miodu 30g orzzechów wloskich 18:00przed treni Ryz/makaron/kasza 100g [...]

Dajesz dajesz Marcin :D Kiedys musimy razem wystartowac ;] Zdrowka przedewszystkim i poukladania wszystkiego Ci zycze. Dzieki Rabi20. Najpierw musze wlasnie poukladac wszystko , nauczyc sie do innego zycia i wtedy moge pomyslec o wystartowaniu ;-) Tobie rowniez wszystkiego dobrego !! Co do spadkow to byly spowodowane nie tylko OFFem ale rowniez [...]

[...] "jakieś białka" są uzupełnieniem diety, a skoro jej nie masz, to po co ci białka, o kreatynie nie wspominając. Mówiąc o doświadczeniu mam na myśli co najmniej rok. Ułóż dietę i trening, wszystko masz napisane w linku. Wstaw tutaj do oceny i poprawy, nie bierz się za odżywki. Ps. wiadomo, że ci mówi że masz brać, przecież chce na tobie zarobić.

Z jajkami rzeczywiście powariowali. generalnie wszystko poszło w górę, można by się tutaj rozwodzić nad wszystkim. Chodzi jednak o to, że dieta "kulturystyczna" porównując z dietą przeciętnego człowieka nie musi wcale drenować kieszeni. Wielu potrafi nawet zaoszczędzić , bo za pizzę/kebap, jogurt i paczkę cheapsów + cola, czyli dla wielu standard [...]

No właśnie tylko pytanie czy ja mam bardziej dawać z siebie wszystko na ćwiczeniach siłowych czy bardziej podczas biegania jeśli idzie o zrzucenie fatu :P

Chodze na silownie od grudnia tylko wlasnie nie wiem co robic jak cwiczyc zeby nie poszlo to wszystko na marne. Dobrana dieta wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam [...]